Дневник питания

26 февраля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1574.00	88.83	39.55	102.37	682.60	1139.60
На весь день
07:41	Гречневая каша рассыпчатая	139.00	6.32	1.65	32.15	97.30	165.80
07:41	Помидор	351.00	2.11	0.70	8.42	308.88	69.81
07:42	Огурец	184.00	1.47	0.00	5.52	0.00	27.60
07:43	Консерва тунец в натур.соусе	55.00	12.65	0.55	0.00	0.00	55.55
07:43	Грецкий орех	14.00	1.93	8.58	1.43	0.70	90.72
07:43	Яблоки	152.00	0.61	0.00	17.18	131.48	69.92
07:43	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	20.00	0.00	20.00	0.00	0.00	180.00
07:44	Творог обезжиренный «Молочное дело»	55.00	9.90	0.99	1.82	0.00	55.55
07:44	Вареный рис	83.00	1.83	0.42	20.67	0.00	96.28
07:45	Перец красный сладкий	138.00	1.79	0.00	7.87	125.58	37.26
07:45	Греческий йогурт 2%	115.00	11.39	2.30	4.37	0.00	83.95
07:45	Грудка куриная	162.00	37.24	4.15	0.50	18.66	189.14
07:46	Айсберг	106.00	1.59	0.21	2.44	0.00	18.02
	Итого	1574.00	88.83	39.55	102.37	682.60	1139.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	300.00	5.60	6.40	9.40	180.00	296.00
На весь день
09:53	Молоко 3,2%	200.00	5.60	6.40	9.40	180.00	116.00
09:53	Каша пакетик	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	180.00
	Итого	300.00	5.60	6.40	9.40	180.00	296.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	530.00	55.41	30.84	72.41	184.04	787.30
На весь день
09:40	Курага (сухофрукты)	20.00	1.04	0.00	13.18	4.04	54.40
09:40	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
09:41	Детский творог агуша	100.00	8.50	4.50	3.50	0.00	88.50
11:35	Сырники из творога 5%	35.00	5.86	2.13	9.08	0.00	81.20
11:36	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
	Итого	355.00	21.00	13.03	35.16	184.04	340.10
Обед
14:06	Хлеб старорусский тихвинский	40.00	3.16	0.56	17.60	0.00	88.00
14:07	Риттер спорт (шоколад)	35.00	2.45	12.25	18.55	0.00	194.60
14:08	Куриная грудка без кожи жареная	100.00	28.80	5.00	1.10	0.00	164.60
	Итого	175.00	34.41	17.81	37.25	0.00	447.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1535.00	83.64	50.51	141.93	528.82	1340.13
На весь день
08:59	Банан	125.00	1.88	0.00	28.00	92.50	113.75
08:59	Детский творожок агуша классический	100.00	8.50	4.50	3.50	0.00	88.50
09:00	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
	Итого	325.00	13.18	7.70	36.20	182.50	260.25
Второй завтрак
10:29	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
11:56	Курага (сухофрукты)	20.00	1.04	0.00	13.18	4.04	54.40
11:56	Каша овсяная геркулес на молоке с сахаром	100.00	3.20	4.30	14.20	76.00	105.00
	Итого	220.00	7.04	7.50	32.08	170.04	217.40
Обед
13:32	Гречка отварная	100.00	2.42	0.64	12.14	0.00	62.06
13:33	Куриная грудка без кожи жареная	100.00	28.80	5.00	1.10	0.00	164.60
13:34	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
15:18	Яблоко зеленое	150.00	0.60	0.60	14.70	0.00	67.50
15:49	Рыбный суп	440.00	13.86	3.26	14.96	86.28	141.42
	Итого	890.00	48.48	12.70	47.60	176.28	493.58
Полдник
16:11	Шоколад горький "вдохновение"	30.00	3.42	11.97	10.65	0.00	165.90
16:18	Сыр "ольтермани"29%	35.00	8.75	10.15	0.00	0.00	126.00
16:49	Хлеб старорусский тихвинский	35.00	2.77	0.49	15.40	0.00	77.00
	Итого	100.00	14.94	22.61	26.05	0.00	368.90